Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada je opskrba srcem krvlju iznenada blokirana, najčešće zbog krvnog ugruška. Iako je bol u prsima najčešći simptom i može se osjetiti kao pritisak, težina ili zategnutost, postoje i drugi znakovi upozorenja.
Bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrti u svijetu. Iako mnogi znaju da prehrana i stres igraju veliku ulogu, jedna liječnica tvrdi da se čak 90 posto srčanih udara može povezati s jednom jutarnjom navikom koja nema veze s hranom.
Dr. Sana Sadoxai, koja ima više od 42.000 pratitelja na TikToku, objasnila je u nedavnom videu (preko 800 tisuća pregleda) kako jutarnja rutina može drastično povećati rizik od srčanog udara.
Sponzorirani članak
U Ljubuškom otvorena Pizzeria Di Matteo – pogledajte atmosferu s otvaranja
“Prava opasnost počinje u trenutku kad se probudiš i ostaneš miran,” rekla je.
“Većina ljudi ustaje iz kreveta da se javi na telefon, zatim sjedne, pa požure van, održavajući tijelo u stanju niske aktivnosti i visoke upale. “Takva rutina potajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, potiče nakupljanje masnoće na trbuhu, povisuje krvni tlak i stvara tihu upalu. Sve to dramatično povećava rizik od ranih srčanih udara, osobito kod osoba s viškom kilograma”, upozorava liječnica.
Liječnica ističe da je rješenje iznenađujuće jednostavno i da ne zahtijeva puno vremena.
“Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja – brza šetnja, istezanje, vježbe disanja – potiče cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira razinu šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi misle. Vaša težina, metabolizam i srce duboko su povezani. Ignoriranje ove jutarnje navike je tiha prijetnja. Promjena može spasiti živote,” rekla je.
Također je upozorila na rane metaboličke znakove koje ne treba ignorirati.
“Ako se borite s pretilošću, tvrdokornom masnoćom na trbuhu, otežanim disanjem, dijabetesom ili umorom, to su rani metabolički znakovi upozorenja koje ne biste trebali ignorirati. Preuzmite kontrolu prije nego što postane ozbiljan srčani rizik,” naglasila je.
VAŽNO
Ako sumnjate da netko ima srčani udar, ključno je odmah pozvati hitnu pomoć. Dugoročno, rizik od srčanog udara može se smanjiti promjenom životnog stila. Liječnici savjetuju prestanak pušenja, održavanje zdrave tjelesne težine i prehranu s malo masti i puno vlakana, koja uključuje cjelovite žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Također se preporučuje najmanje 150 minuta aerobne tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Borak.tv
